Autoestima e Motivação Autossabotagem e Procrastinação Coluna Claudia Cruz

Quero mudar, mas não consigo! Por quê?

Será que você mesmo tem sabotado sua mudança?

Por: Claudia Cruz

Quero mudar, mas não consigo! Por quê?
No artigo de hoje eu gostaria de falar sobre as dificuldades em gerar mudanças na vida e o porquê isso acontece. Eu tenho certeza que em algum momento da sua vida você já passou por isso. Querer mudar, mas não conseguir e pra completar acabar voltando ao ponto inicial que estava antes, sem falar em sentimentos como frustração, culpa e tristeza por exemplo.

Geralmente quando queremos mudar, no início estamos motivados, animados e cheios de expectativas em relação à mudança, mas com o tempo isso vai diminuindo, começamos a nos questionar sobre essas mudanças e, por fim, quando você menos percebe, seus planos de mudar foram por água abaixo. Aí o que sobra são os velhos hábitos. Mas por que isso acontece?

Muitos fatores podem atrapalhar o processo de mudança e um deles é causado pelos pensamentos limitantes e sabotadores que surgem em sua mente e que te influenciam de forma negativa impedindo a mudança. Lembra que eu já falei que os pensamentos geram comportamentos e sentimentos? Confira abaixo 6 fatores que impedem a sua mudança:

1. Pensamentos sabotadores
Esses pensamentos fazem com que você se mantenha na sua zona de conforto. São como pensamentos de “permissão ou justificativa” para fazer algo.
• “Estou de dieta, mas tive um dia difícil e eu mereço.”
• “Quero para de fumar, mas acho que vou engordar muito.”

2. Pensamentos limitantes
São ideias que trazemos e formamos ao longo da vida e que tratamos como verdades absolutas.
• “Eu sou assim e não vou mudar.”
• “Terapia é pra louco e eu não estou louca, vou tentar resolver de outra forma.”
• “Sempre tive baixa autoestima e isso nunca mudou.”

3. A Dúvida
A dúvida faz a pessoa pensar se realmente vale a pena o esforço, se ela vai conseguir fazer, ser capaz de mudar ou de manter essa mudança na vida.

4. O Medo
O medo do desconhecido é também um dos fatores que impedem a mudança. Medo da mudança em si, medo de se arrepender, medo de como isso pode afetar as pessoas que te rodeiam, medo de não se sentir aceita após a mudança e etc.

5. A Resistência
A resistência em mudar é um fator que geralmente está fundamentado em acreditar que não é necessária a mudança, que a pessoa pode muito bem viver assim, ainda que isso lhe cause sofrimento.

6. A Motivação instável
Para mudar é necessário que a sua motivação esteja firme e forte, pois se ela não estiver provavelmente vai dar lugar a dúvida, ao medo e a resistência tornando difícil esse processo para mudar.

Pare um pouco e reflita:
• Quais pensamentos hoje que estão te limitando em mudar?
• Você está sabotando sua própria autoestima com pensamentos assim?

– “Sou assim e não vou mudar.”
– “Não adianta tanto esforço.”
– “Nada pode me ajudar.”
– “Nunca vou me sentir bonita e feliz comigo mesma.”

Se você anda se justificando para si mesmo ou vendo as coisas de forma muito rígidas, então PARE DE SE SABOTAR, pois são esses pensamentos que dificultam a sua mudança ou tornam ela mais difícil.
Mudar pensamentos e comportamentos para ser mais feliz, mais confiante e capaz é um processo que exige esforço e motivação. E se tudo isso for com o objetivo e o desejo de alcançar saúde, felicidade e bem estar com certeza vai valer a pena! Acredite!

Imagem capa: Pexels

Claudia Cruz de La Libra e Silva 
CRP 06/103587

Psicóloga Clínica/Terapeuta Cognitivo Comportamental
Formada pela Universidade Padre Anchieta/SP
Atende em Barueri/São Paulo
Contato:
Email: contatopsicologaclaudiacruz@gmail.com

Blog: psicologaclaudiacruz.com
Facebook: facebook.com/maisautoestimapsiclaudiacruz/

*Ao reproduzir este conteúdo, não se esqueça de citar as fontes.


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3 comentários

  1. Cláudia. Que texto excelente!!! Isso me ajudou muito a parar de me submeter aos tipos de pensamentos negativos tais como pensamentos limitantes e pensamentos sabotadores. mas vou esforçar por controlar de forma positiva esses pensamentos que como fatores destrutivos nos prejudicam principalmente a saúde mental, psicológica e física. Muito obrigado por me fazer com que eu reflete muito.

    Curtido por 1 pessoa

    1. Oi Tales, que bom que você gostou do texto e que ele te ajudou a refletir sobre os pensamentos sabotadores e limitantes que dificultam a mudança. Quando descobrimos o que está nos impedindo de mudar, fica mais fácil encontrar estratégias para driblar os sabotadores e alcançar a tão desejada mudança. Agradeço pelo seu comentário! Um abraço!

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  2. Sou muito negativa e tenho tentado mudar,mas é algo bem maior que eu e que acabo destruindo com isso a minha vida e a de todos ao redor.Estou tentando melhorar.

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